頭頂部の薄毛対策！改善画像から分かる40代の私が試した10の事！

40代ともなると頭頂部が気になる方も多いかと思います！
私もその中の１人なのですが、薄毛対策で何とか改善させたいですよね！

今回は実際に私が試した10項目の薄毛対策で
改善していく頭頂部の画像をご紹介したいと思います！

まずは薄毛対策を始める前の頭頂部の画像となります！

そして薄毛対策を始めてから1年と3ヶ月(15ヶ月)経過した頭頂部の画像となります！

いかがですか？髪の毛に腰がでてきたのと一本一本が太くなってきた感じが
画像を通しても分かるかと思います！

一枚目の薄毛対策を始める前は頭頂部の写真なんて取り慣れていなく
少し前側からになってしまってますが同じまったく角度ではないにしても
かなり髪の毛も細く頭皮が脂ぎっておりいかにも血行が悪いのがわかります！

はっきり言ってハゲかかっており、我ながらかなり凹んでいた時期になります！

薄毛対策は始めて1年3ヶ月の改善画像

ネット情報から本やら出来る限りの情報を収集してなんとかしたい思いで
薄毛改善対策を本格的にスタートしました！

そんな軌跡を見ていきたいと思います！

スタート時の頭頂部の画像

先ほどと同じ画像になってしまうのですが
この時は薄毛対策を全くしていない状況となっております！

しいていえばスカルプシャンプーが良い的な感じで意味も分からずに
近くの薬局でCMで流れている様なメンソールが効いているスカッとするシャンプーを
使用していた状況でかなり薄毛が進行しているのがわかります！

薄毛対策を始めて1ヶ月経過の頭頂部画像

まだまだ始めたばかりで改善にはほど遠いです！まぁ、ちょっと薄毛を隠す為に
髪の毛を横に流す的な事やってました！はっきりいって隠れていませんが(汗)…

まず手始めに今まで使用していたスカルプシャンプーを止めて
頭皮に良いという事でアミノ酸シャンプーに変更してみました！

薄毛対策を始めて2ヶ月経過の頭頂部画像

これくらいから多少上側から撮った方がわかりやすいと思い始めた時期で、
アミノ酸シャンプーだけでは到底無理という事がわかったなおで

ドライヤーを頭皮に良いナノケアドライヤーに変えて、育毛剤をスタート！
ノコギリヤシに亜鉛といったサプリメントを始めた時期でもあります！

薄毛対策を始めて3ヶ月経過の頭部画像

育毛には最低でも3ヶ月は継続させる事！なんて事を良く耳にしていましたが
私の場合もまさに当てはまる感じでした！

ちょっと髪質が変わってきたといいますか、髪の毛に腰が出てきたのと
頭皮もスッキリすり感じが出てきました！

薄毛対策を始めて4ヶ月経過の頭頂部画像

なんでも継続は重要で4ヶ月経過を向かえて少しづつですが頭皮が元気になってきたのと
薄毛も多少なりとも改善傾向になってきた感じがします！

抜け毛に関しては体調がかなり関係しているのが分かりはじめ
睡眠不足やストレスを感じた日はやっぱり多いですね！

薄毛対策を始めて5ヶ月経過の頭頂部画像

4ヶ月目までは髪の毛を横に流していましたが
今月はくしで前に髪の毛を流してみました！

やっぱり薄毛改善まではほど遠く、まだまだハゲてます(泣)！

薄毛対策を始めて6ヶ月経過の頭頂部画像

薄毛対策を始めて半年経過しましたが、これ位からなかなか改善されなくなりました！
アミノ酸シャンプーを変えてみたり、ノコギリヤシや育毛剤の種類をかえてみたりと
このままでは多分改善されないという事を感じたので、これが限界？なんて
少し焦り始めた時期でもありました！

薄毛対策を始めて7ヶ月経過の頭頂部画像

少し角度を上目にしてみました！案の定改善はされていませんね！

薄毛対策を始めて8ヶ月経過の頭頂部画像

8ヶ月経過しました！やっぱり改善できていません！

薄毛対策を始めて9ヶ月経過の頭頂部画像

9ヶ月経過しました！8ヶ月を経過したくらいからこのままではダメだと思い
頭皮に負担のかからない短髪にする事を決意！

バリカンを購入して以前よりやって見たかった坊主アタマに！

ちなみに上の写真と下の写真は一日違いとなっております！
同じ時期ですので薄毛が進行しているとは考えづらいので
短髪にする事で頭部前方が薄くみえますね！

大体2cmくらいにしたのですが、もちろん髪の毛の量が少なくなったので
いままで黒かった部分が薄くなりますが、全体のボリュームが下がるので

いままで頭頂部薄い部分が強調されていましたが、多少目立たなくなりました！

あと、抜け毛も髪の毛が短い為にあまり目立たないので
短髪は栄進衛生上いいかもしれません！

あと髪の毛はタオルドライだけで良いので、今までの様な
ドライヤーで乾かさなくても良いので頭皮には優しくてGOODですね！

薄毛対策を始めて10ヶ月経過の頭頂部画像

髪の毛も長くなったので濃くなった印象はありますが
実際にはあまりかわっていない感じがします！

薄毛対策を始めて11ヶ月経過の頭頂部画像

11ヶ月が経過しました！

あまりかわらない印象です！髪が長くなった分

逆に髪の毛が正常に生えている部分との差がくっきりわかるので
薄い頭頂部が強調されてしまうのが虚しいです！

バリカンでカットしてみます！

やっぱりスッキリしますね！
まめにバリカンで坊主にしていきたいとおもいます！

薄毛対策を始めて12ヶ月経過の頭頂部画像

ちょうど薄毛対策をはじめて1年が経過した感じです！
最初の４ヶ月位は改善傾向にあったのですがそれ以降は
なかなか効果を感じる事が出来ない感じです！

それでも坊主にしてからは抜け毛が気にならなくなったので
それは非常に良い傾向ではあるのですが…

そんでもって今回はもっと短くしてみました！

これで6mmくらいです！多少増えているかなーと
期待していたのですがやっぱり薄いです(泣)！

でもこれくらい短いと白髪も目立たなくていいですよ！

薄毛対策を始めて13ヶ月経過の頭頂部画像

文章

薄毛対策を始めて14ヶ月経過の頭頂部画像

バリカンでカットしてみます！

これで9mmくらいでしょうか。前回6mmでちょっとやり過ぎた感があったので
多少ながめにしてみました！

薄毛対策を始めて15ヶ月経過の頭頂部画像

今回は18mmにしてみました！
これで1年3ヶ月(15ヶ月)の薄毛対策の結果となります！

この期間髪の毛の長さが色々変化して分かりづらい部分もありましたが

6ヶ月前の状況が2cmでこんな状況でした！

その後現在の18mmの頭頂部の画像となります！

現在18mmで半年前より短い割には多少黒くなっているので
薄毛が改善しているのがわかしました(笑)！

そしてさらに一ヶ月経過した18mmの頭頂部の画像はこちらです！
どうですか？黒くなっていないですか？

同じ長さにすると大変比較しやすく、髪の毛が太くなってきたのがわかるかと思います！
薄毛対策を始めた頃はいかにして薄毛を隠すかに専念して

髪の毛を横に流したりしていたので、薄い部分が隠れてしまうので
いったいどれくらいの効果があったのか自分でも分からなかたのですが

坊主にしてからは非常に薄毛が改善されているかどうかの効果がわかりやすく
やっぱり最低でも一年以上がんばらないと薄毛が改善されない事を実感しました！

ひとまず薄毛対策を始めてから現在に至までの
頭頂部の写真をつなげて動画にしてみましたのでどうぞご覧下さい！

https://youtu.be/n1VAUOrSI3M

いかがでしたか？効果が出るまでかなり時間がかかったのがわかるかと思います！
動画でわかるかと思いますが最初は髪の毛を横に流して隠していたので
一見、比較的早い段階で薄毛改善の効果があらわれているかと思いきや

全く効果がなかったのがわかるかと思います！
ターニングポイントは8〜9ヶ月目くらいで

その時期くらいに比較的短くし始めて
10k月目あたりにバリカンで坊主頭にしてみました！

最初は恥ずかしかったですが慣れればたいした事ないです！
髪の毛が引っ張られることもなく頭皮に負担も減っておすすめです！

動画でも薄毛の改善効果が一目でわかるので坊主にして良かったです！

私が試した10の薄毛対策

なかなか薄毛の改善効果が現れるまで時間はかかりますので
根気よく続けていく事が本当に大切なんだと実感しております！

そこで薄毛に効果があるといわれている事をいろいろとやってきましたが
その中でも自分なりに効果を感じる事のできた10項目をご紹介したいと思います！

順番は自分が薄毛改善の為にいろいろと調べてみて始めた順番となり
星の数が多いほど重要度が高いと感じた項目となります！

もちろん副作用が怖いので薄毛の進行を抑えるプロペシアや
発毛を促進するミノキシジルといったAGA治療薬は一切使用しておりませんので
是非参考にして下さいね！

①禁煙[icon image=”star5-5″]

まずは禁煙となります！薄毛対策を始める前に禁煙出来ていたのですが、やはりたばこは頭皮に良くないのはものすごく感じていました！たばこに含まれているニコチンには血管収縮作用があるので頭皮の毛根に送る血管が収縮してしまうので栄養補給を妨げてしまうのです！

実際に喫煙していた時は手足は非常に冷え性で夜寝付きが悪くかなり睡眠不足な毎日でした！たばこを吸わなくなってから3年ほど経過しましたが現在では手足も嘘のように暖かくなり風邪も一切ひかなくなりました！

薄毛を改善したい方はたばこは絶対に止めるべきですね！

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②自分の頭皮にあったシャンプー[icon image=”star5-5″]

一般的に売られているシャンプーは頭皮に良くないとよく耳にしたのですが中々シャンプーに大金をつぎ込むには敷居が高く、そうはいっても気にはなるので安めのスカルプシャンプーを使っていました！

しかしドラッグストアーで購入した某スカルプシャンプでは中々効果がでず抜け毛が減るには至りませんでした！そこで色々と調べてネットで評判がいい数種類のシャンプーを試してみました！

結果は自分にはアミノ酸シャンプーが合っているみたいです！商品によって頭皮に痒みがでたりしたので口コミ評価が高いからといってそのシャンプーが自分に合っているかどうかわかりませんので実際に購入してみて選ぶのが一番だと思います！

ちなみに私の場合は非常に脂性なのですがシャンプーをしてすぐに洗い流さずに数分泡でパックする的なアミノ酸シャンプーが良かったです！

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③シャワーヘッド交換[icon image=”star5-4″]

頭皮にシャンプーやらリンスが残るのは非常に良くないといわれていますが通常のシャワーでもたっぷりすすげば問題ないのかもしれませんが、個人的にはシャワーヘッドをマイクロナノバブルのタイプにするのは重要と考えております！

一般的なシャワーヘッドでは毛穴の汚れを落とせないんじゃないのかなーと感じていましたし、せっかくなら塩素除去機能付きのシャワーヘッドに交換しちゃえー的な感じで結構高い商品を購入してみました！

結果は大満足ですね！しっかり洗えている感じがしますし、毎日の事なのでシャンプーの残りかすを極力頭皮に残さない事が非常に重要なんだと思います！

一度マイクロナノバブルのシャワーヘッドを使うと一般的なシャワーヘッドでは満足出来なくなりました！泡の大きさが全く違う事を実感出来るのでシャワーヘッドの交換は出来る事なら交換した方が良いかと思います！

④育毛剤[icon image=”star5-4″]

薄毛対策といったらやっぱり育毛剤という方は非常に多いかと思います！自分もその中の一人だったのですが…！一言に育毛剤といっても何にどう効くといったタイプの違う育毛剤が存在し数もかなりある事がわかりました！

どれも効果が出る為には最低でも3ヶ月〜半年以上かかります的な商品が多く、まだ1年とちょっとしか薄毛対策をしていないので試した育毛剤は2種類しかありません。

ちなみに自分が使った育毛剤はM-034を主成分として配合している育毛剤です！ちなみにM-034は海藻エキスで、髪の毛の成長サイクルの「成長期を伸ばす」働きを持っていて脱毛因子のFGF-5を抑制することで、髪の毛の成長期の終わりを引き伸ばすことができるといわれているのです！

⑤食事[icon image=”star5-5″]

良く言われておりますが食生活の改善は薄毛対策として重要な項目の一つとして個人的にも考えた方が良いと思います！抜け毛予防に効果があると言われている食べ物を摂取することはもちろんですが、それ以上に摂取しすぎると体に良くないといわれている食品を避けることが重要でカップラーメン等のインスタント食品やスナック菓子などは非常に良くないと個人的に感じました！

私が個人的に毎日の食事で気を付けていた事は、大豆類を積極的に摂取する事です！この1年以上、一日1回〜2回は納豆を食べていますし(たまには忘れますが…)豆腐も毎日のように食べてます！あとポリフェノールも薄毛改善には良いということでココアを毎日数杯飲んでいます！ココアで気を付けたいのは砂糖入りの物ではなくあくまで砂糖なしのココア(ココアパウダー)を買って、砂糖を使う時は白砂糖ではなく黒砂糖を入れるようにしています！

⑥サプリメント[icon image=”star5-4″]

本当は食事から薄毛改善に効果があると言われている栄養素を摂取するのがいいのはもちろんですが、そうはいっても中々日々の食事からでは摂取しきれていない栄養素もあるのが現状です！そこで非常に便利なのがサプリメントです！

私の場合は亜鉛、ノコギリヤシはサプリメントとして！コラーゲンは粉末状のコラーゲンペプチドを飲み物に混ぜて摂取しています！ノコギリヤシはいろんな商品がありますが、7〜8種類くらい試しましたが、自分が個人的に思うのは継続していくのが重要で、摂取してからすぐに抜け毛が減るという感じではなかったのですね！期間的には7〜8ヶ月くらい飲み続けてみると結構効果を感じる事ができました！

逆にコラーゲンは個人的には即効性を感じる事ができ、某コラーゲンの粉末を摂取し始めて1ヶ月くらいで頭皮が元気になったと感じましたし、多少髪も太くなった印象があります！ただし、髪の成長サイクルから考えるとやはり3ヶ月くらいたたないと髪の毛が太くなるといった効果はでないみたいなので、もしかしたら違う事の効果がたまたまコラーゲンを摂取し始めた時期と重なっただけかもしれませんが…。

ただし、摂取し始めた当初は薄毛同様に爪も表面が薄く剥がれてしまっている二枚爪だったのですが、コラーゲンは爪にも良いという事で摂取してから3週間程度で長い間悩んでいた二枚爪がキレイに改善されていたのにはビックリしました！

⑦腸内環境改善[icon image=”star5-5″]

腸内環境の改善は薄毛対策には最も重要な項目の一つだと個人的には感じております！実は抜け毛が気になり始めた当初は便秘や下痢を繰り返している状態で、特に便秘がひどく3、4日お通じがないのは当たり前でひどいと1週間ないなんて事も頻繁にありました！

いろいろと薄毛に関する情報を集めて勉強してみますと、便秘と薄毛には非常に関係が深いという事がわかりました！腸内環境が悪いと血液が汚れて、当然栄養も体に回らず、1番末端の頭皮までもちろん栄養が行かないという事に愕然としました！

自分が腸内環境改善に取り組むのに利用したのはダイエットに良いとされる某飲み物でした！これが非常に自分にはあっていて飲んだ直後に効果があり、飲み始めたその日から本日に至までの1年以上、ほぼ毎日快便となっている次第でございます！

また、腸内環境が改善される事で良く眠れるようになったと感じるのと肌がキレイになったと感じる事ができました！特に顔は乾燥肌で洗った後は化粧水を付けないとカサカサだったのですがこの飲み物を飲み始めてから化粧水を付けなくても平気になったのはとても驚きました！

⑧短髪にする[icon image=”star5-3″]

薄毛に合う髪型として髪を短くするのが良いといろいろと言われておりますが、実際に自分もやってみました！今までは髪も普通に長いので薄くなっている部分が余計に薄く感じていましたが、短髪にしてからは全体的に薄くなるので薄い部分が目立たなくなりました！

短髪といってもオシャレな感じではなく自分の場合はバリカンを買ってきて坊主頭にしたのですが個人的にはこれがズバリ薄毛対策にはもってこいだった訳です！なぜかと言いますと、まず第一に、髪の毛を乾かす為にドライヤーを使わなくて良く、熱風などで無駄に頭皮を痛めなくて良くなった事！そして、シャンプーの際に洗い流すのも簡単で洗い残しがなくなった事！

そして何と言っても髪の毛が短いので抜け毛があってもそれほど目立たなくなったので、長い時のように毛が抜けるたびに精神的にまいっていたのですがそれがなくなったのは非常に良いです！

また育毛剤を付けた際も髪が長い時には毛穴に届く感じがあまりしなかったのですが、坊主の場合はバッチリ毛穴に育毛剤が入っていく感覚があるのと頭皮をマッサージした際もしっかり頭皮を動かす事ができるので良いことだらけでした！

⑨睡眠時間の確保[icon image=”star5-5″]

寝不足は抜け毛をまねくといった事をよく耳にしていたのですが、睡眠時間を確保する事は薄毛改善には最も重要な項目の一つだと個人的にも痛感しました！

同じシャンプー、同じ育毛剤、同じサプリメント、といったように前日を全く同じ感じに過ごしても抜け毛の本数が違う日があるのですが、抜け毛が多いと感じる日は必ず睡眠時間が少ない時だったことに気が付きました！

もう慢性的に寝不足な感じで日々生活していましたが、この事に気が付いてからは積極的に寝る事にしました！生活のリズムもあり最初はなかなか思うようにいきませんでしたが少しずつ質のいい睡眠を摂取する事が出来、それからは抜け毛が少なる事を実感出来ました！

個人的には7時間睡眠が1番適しておりかなりいい感じで、特にシャンプーの際に泡に含まれる抜け毛の本数が少ないのがすごく嬉しいですね！育毛剤やサプリメントなど購入するといったお金をかける前にまず始めにやるべき事は6〜7時間寝るという事だと思います！

⑩適度な運動[icon image=”star5-5″]

薄毛に悩んでいる方で肩こりや背中の張りに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。私もその中の１人で、運動不足から来る肩こりに20代から悩んでおりました！

若いうちは水泳やらウォーキングやらそれでも少し運動すればかなり体も楽になったのですが、40も半ばになればちょっとやそっとじゃ頑固な肩こりはなかなか改善されません！私の場合は方を回すとゴリゴリと音がする位ヤバい感じで、当然痛みもありますし、何よりも首も当然こっております！

この首、肩、背中のこりは頭皮の血流が非常に悪くなるので何とかしなければならない項目の一つです！せっかく食事やサプリ、腸内環境改善で栄養のある血液が流れてきても頭皮まで届かないとなるとせっかくの努力が無駄になってしまいます！

私の場合はいろいろな凝りをほぐすグッズを購入してみたのですが、1番効果があったと思うのは歩かなければならない環境を作り毎日40〜50分歩いた事ですね！意識的に歩く際に手を振る事で結構肩こりに良い事を感じました！歩く事を習慣にしてから頭皮にも良い影響があったので適度な運動は最も重要な項目の一つだと個人的には思います！

頭頂部の薄毛対策のまとめ

いかがでしたか。以上の10項目が私がいろんな薄毛対策に取り組んできて重要だと感じた事なのですが
とりわけ重要だと感じるのが①禁煙、⑨睡眠時間の確保、⑩適度な運動の3項目です！

一般的には育毛剤やらスカルプシャンプー、育毛サプリメントといった項目に目がいきがちですが
これら項目も、禁煙、睡眠、運動といった根本的な生活習慣を改善しない限り効果が薄れてしまうと個人的には思います！

さらにこの3つの項目はすべてお金がかからなく比較的に体調の変化に効果が出やすいかと思います！
禁煙に関してはなかなかたばこを止める事が出来なく禁煙外来など
多少お金はかかってしまう事もあるかと思いますがたばこを自体すう行為はお金がかかります！

自分の場合は一日2箱吸っていたのとそれに伴い砂糖たっぷりの缶コーヒーもたばことセットで飲んでいたため
一日に使っていた金額は1,000円以上！一ヶ月に換算しますと単純計算で30,000円ものお金を使っていました！

さらにこういった行為が薄毛になってしまった原因の一つだと考えますと
非常にもったいなかったと思っています！

薄毛対策を始めて1年3ヶ月かけて改善させてきましたが、まだまだ改善まで程遠いです！
もっともっとがんばって行きたいと思います！参考になる部分もあるかと思いますので一緒にがんばりましょうね！

薄毛対策を始める前の状態

薄毛対策を始めてから1年と3ヶ月(15ヶ月)経過し状態