日本人の健康食として昔から食べられてきた納豆ですが
カルシウム、ビタミンなど体に必要な栄養素が
バランス良く豊富に含まれていて
ご飯との相性もバッチリで
毎日食べている方も多いかと思います。
そして実は納豆には抜け毛を
予防する効果もあたっりするのです！
今回は納豆の効能をいろいろと
勉強していきたいと思います！
目次
納豆の栄養と効果
納豆には腸の調子を整えて、お肌を健康に保ち
疲労回復にもってこいのすごい食べ物なのです！
新陳代謝で老化防止効果
新陳代謝や老化防止に効果がある
細胞の再生に不可欠なポリアミンが含まれていて
年齢が若い時にはこのポリアミンが
体内で生成されているのですが
年齢と共にポリアミンの生成能力が落ちてきます。
そこでポリアミンを多く含む納豆を食べる事で
細胞の再生がしっかり行われ、シミやそばかす、
くすみといったお肌のトラブルを防ぐ効果があるのです！
また、食物繊維も多く含まれているので
腸内をキレイに保ち、便秘予防やお肌の健康を保ちます！
髪に必要な栄養素のタンパク質
髪の栄養であるタンパク質ですが、このタンパク質は
筋肉・爪・皮膚・臓器・血液・細胞など
人が生きていく為に必要な身体のさまざまな部分をを構成しています。
爪や髪の毛といった生命維持に直接関係のない部位は
タンパク質が消費される優先順位は低いので
日頃から不足しないようにしておく必要があります。
ちなみに成人男性がこのタンパク質を
一日５０グラム必要と言われていて
よくスーパーで売られている納豆1パックあたり
5〜8グラム程度含まれているので
いろいろな食材からバランス良く摂取するのが良いでしょう！
納豆の効能が薄毛対策に効く！
ビタミンB郡の効果
納豆には豊富なビタミンB郡が含まれていて
細胞の成長や再生の促進が期待出来ます。
目や体の疲れを取り除いてくれ、
健康な皮膚や髪が作られるので
薄毛の方には大変必要な栄養素なのです。
摂取量が多くても尿として排出されるので
体に心配はありません。
納豆イソフラボン
納豆にはイソフラボンが含まれていて
女性ホルモンと同じ様な作用があります。
女性ホルモンのエストロゲンは男性ホルモンの
テストステロンの分泌を制御するといわれており
テストステロンが引き起こすといわれる
男性型脱毛症に効果があるのです。
ナットウキナーゼ
納豆には納豆にだけ含まれているナットウキナーゼという栄養素が含まれていて
血栓を予防して血液をさらさらにする効果があり
血液がさらさらになる事で心筋梗塞や脳梗塞を防ぎ
免疫力を高める働きもあると言われています！
そして血液がサラサラになれば当然血の巡りも良くなるので
頭皮への血行促進が期待できるのです。
納豆の薄毛対策まとめ
日本の昔からの健康食品として注目を浴びている発酵食品の納豆ですが
この発酵食品を食べると腸内環境が向上します！
いかに栄養素をたっぷりと摂取したとしても
腸が吸収出来なければほとんど無駄になってしまいます！
納豆を毎日食べて腸内環境を良くすると同時に
納豆自体に含まれている髪の毛に必要な
タンパク質、亜鉛といった栄養素を
効率よく吸収して、抜け毛予防を是非していきましょう！
ただし、納豆にはプリン体がたくさん含まれているのと
大豆イソフラボンの取り過ぎはホルモンバランスを
崩してしまいますので納豆の食べ過ぎは注意です！
大体1日1～2パック程度にして下さいね！
また、男性型脱毛症のAGAが原因の抜け毛を予防するためには
髪の毛の正常なサイクルを狂わせてしまうジヒドロテストステロンに
変換する酵素の5αリダクターゼを抑制することが最も重要となります！
5αリダクターゼを抑制するオススメの食べ物に関してまとめてみましたので
是非そちらのページも参考にしてくださいね！
