高野豆腐が髪の毛に与える影響！大豆イソフラボンが薄毛対策に効果的！

高野豆腐には、エネルギーの代謝や脂肪燃焼効果のあるアミノ酸や、
良質の脂質である不飽和性脂肪酸、レシチンが豊富に含まれているため、
コレステロールや中性脂肪を減らす働きに優れています。

食物繊維や水分が豊富に含まれており、
満腹感を得られやすいことから、
ダイエット方法として注目を浴びておりますが
髪の毛にもすごく良く効果的なのです！

今回は高野豆腐の効能について
いろいろと勉強していきたいと思います！

高野豆腐の栄養と効果

高野豆腐とは、木綿豆腐を凍らせた後に乾燥させたもので、
さまざまな栄養が凝縮された状態になっており、

ビタミンE、ビタミンK、カルシウム、マグネシウム、
鉄、亜鉛、食物繊維、イソフラボン、サポニンといった栄養素を含んでいます。

そして保存が効くだけでなく
消化吸収も良い食品となっております。

高野豆腐はアミノ酸を豊富に含んでいて、
そのアミノ酸の中にバリン、ロイシン、
イソロイシンというアミノ酸があるのですが

この３つのアミノ酸には体の代謝を上げる効果がり
体にたまった脂肪を燃やして痩せやすい体を作ることができるのです。

また、ロイシンには持久力を上げる効果があり、
そしてイソロイシンには疲労回復効果があります。
体力に自信のない方や疲れやすい方には、
高野豆腐を食べると良いのです。

高野豆腐に含まれるアスパラギン酸は、糖質の代謝を助ける働きがあり
体にブドウ糖が余りにくくなり、体に脂肪が蓄積されにくくなる効果があります。

ダイエット中に炭水化物の量を少なめにする方も多いのですが
炭水化物を人間に必要な栄養分です。よって炭水化物を摂りつつ
高野豆腐を食べれば、健康的にダイエットできるんですよ。

高野豆腐に含まれるアラニンとグルタミン酸は、
アルコールの代謝を良くして肝臓の再生を促進する効果があるので

高野豆腐を食べれば、脂肪肝になるリスクを抑えるため、
肝硬変や動脈硬化などの病気を予防することができるんですよ。

高野豆腐には、セリンというアミノ酸が含まれているのですが
このセリンは、肌の角質に存在していて、
肌の水分を保持する働きがあり肌に潤いを与えています。

また、セリンは体内に入るとシステインというアミノ酸に変わり、
皮膚や髪の毛などの再生を促す働きがあるんです。

そのためセリンは、肌のシミやそばかすの原因になる
メラニンを抑える効果があり美白効果が期待できるので
肌のトラブルに悩みを抱えている方は、
ぜひ高野豆腐を食べてみてくださいね！

抜け毛対策には良質な睡眠を摂ることも大切です。
なぜなら良質な睡眠をとると、成長ホルモンが分泌されたり
自律神経が整えられるため、髪の成長にも非常に有効なのです！

高野豆腐には、良質な睡眠に役立つトリプトファンと
カルシウムが含まれています。

トリプトファンは、寝付きを良くしたり
精神を安定させるセロトニンを作る原料になります。

そして余り知られていないかもしれませんが、
カルシウムが不足すると抜け毛が増えるといわれています。

よって不眠などの睡眠に関することで悩んでいるのなら、
高野豆腐は抜け毛対策にはもってこいの食材となるのです。

高野豆腐には髪の毛の成長に欠かせないタンパク質や筋肉や血液を
作り出すのに欠かせない栄養素がたくさん含まれています。

また高野豆腐は大豆製品なので
大豆イソフラボンが豊富に含まれていますので
薄毛の原因となる男性ホルモンの分泌を抑えます！

またイソフラボンは女性ホルモンの代わりをしてくれますので
男性のみならず閉経による女性ホルモンの減少から
ホルモンバランスが乱れがちな40歳以上の女性にも
おすすめな食材なんですよね！

また、男性型脱毛症のAGAが原因の抜け毛を予防するためには
髪の毛の正常なサイクルを狂わせてしまうジヒドロテストステロンに
変換する酵素の5αリダクターゼを抑制することが最も重要となります！

5αリダクターゼを抑制するオススメの食べ物に関してまとめてみましたので
是非そちらのページも参考にしてくださいね！